第二个硬律例：腰裆为轴体育录像/图片

不少东谈主练洪氏太极划圈，光用胳背甩圆，练几年也曾松而无力、触之不转——关节没持准“圈里藏轴、劲路串透”的门谈。洪氏划圈是洪均生先生的始创精髓，一正一反的看成里体育录像/图片，藏着全身协作的真章法，练对了才是能卸力、能发力的实军功夫。

第一个硬律例：圈是立体螺旋，绝非平面晃悠。别把划圈当成胳背的“平转通顺”，洪氏的圈是三维的，带着公转和自转的微妙。手臂划椭圆是公转：正圈大头朝外、小头对心口，反圈大头朝内、小头皆眼，刚好凑成太极轮廓；手掌翻折扭转是自转，就像地球绕日还自转。划圈有铁律：高不外眼、低不外脐，手臂长期不挺直，肘要松千里，圈才圆活不僵。外行最易犯的错即是平着晃圈，练来练去唯有外形，没半点螺旋劲，推手时根柢卸不开力。

第二个硬律例：腰裆为轴，掐腰不是摆模式。洪氏划圈必掐腰——拇指扣腰眼、四指贴后腰，这是给劲路装“传动轴”。划圈的能源从不是手臂，而是腰裆拧转：左转收左胯、转右胯，右转反之，劲从脚跟蹬起，顺腰裆传肩、经肘得手，沿途串透。好多东谈主忽略腰裆，光靠胳背用力，越练越僵，不如去公园甩胳背。练时要身法中正，小腹微倾、尾骨后翻，裆圆胯松，腰胯转几许，手臂就跟几许，劲才整。

第三个硬律例：顺逆缠有章法，圈形大小有定数。洪氏划圈的中枢在“缠”：顺缠时掌心翻上，小指内裹、拇指向外捻，千里肘带手划外下曲线；逆缠时掌心翻下，拇指内裹、小指外转，手领肘回带。这支柱里，藏着掤、捋、挤、按的通盘手法，不是顽强翻手。正圈收肘贴肋，反圈收肘皆乳，位置错少许，劲就散一截。初练圈可稍大找嗅觉，闇练后往小收，临了外形看不出，却躲避螺旋劲——圈越小，劲越足。

划圈是洪氏太极的基本功，更是实战密码。推手时对方直拳打来，无谓硬扛，腰胯顺劲微旋，手臂螺旋圈就能把对方力甩出去；等对方重点不稳，腰裆蓄劲顺着圈迹须臾崩发，小个子也能撞退壮汉。这不是详尽，是全身协作的巧劲。

别把划圈当成慢看成“养生操”，它是洪氏太极的“劲路检会器”。

记取立体螺旋、腰裆为轴、顺逆有章这三个硬律例，守着高不外眼、低不外脐，收肘贴肋、松胯圆裆的分寸，冉冉磨下来，劲会越来越整，推手时“触之则转”，这才是洪氏划圈的真精髓。练太极不练圈，等于没初学；练圈不遵规体育录像/图片，终究是外行人。千里下心把这三个律例练透，才算摸到洪氏太极的中枢门谈。